Acceso y utilización del rocódromo y sala de búlder:

Para utilizar las instalaciones es necesario:

  • Registrarse en la recepción del rocódromo.
  • Estar al corriente de pago de la cuota elegida.
  • Seguir siempre las recomendaciones de los técnicos de ROC 30.
  • Responsabilizarse de la gestión de la taquilla usada y de los bienes personales.

Está prohibido:

  • Acceder a las zonas de escalada con calzado de calle. Hay que depositarlo en las taquillas o estanterías.
  • Usar magnesio personal. Hay que utilizar el magnesio proporcionado por ROC 30.
  • La organización de cursos o actividades ajenos a ROC 30.

Recomendaciones para una escalada segura:

Para escalar con cuerda:

  • Ponte el casco cuando escales de primero.
  • No olvides chapar todos los seguros de la vía.
  • Utiliza frenos automáticos (frenos asistidos). Si tienes dudas sobre su manejo, consulta a nuestros técnicos.
  • Asegurador, permanece atento cerca de la pared; no te alejes más de 1 metro de la misma.

Para hacer búlder:

  • Procura no sobrepasar sin cuerda la segunda chapa en la zona de vías.
  • Evita pasar debajo de alguien que esté escalando con cuerda.
  • Si sales por arriba del bulder, no saltes a la colchoneta; destrepa por uno de los extremos de la estructura.
  • Portea, no esperes a que alguien se haga daño para echar un porteo.
  • Respeta siempre a tus compañeros. A todos nos gusta entrenar, hacer series o repeticiones.

 

CONSEJOS PARA UN ENTRENAMIENTO EFICAZ

  • Calienta, de lo general a lo específico. Acaba tu rutina con algún bloque durillo.
  • Si no sabes cómo hacerlo, consulta a uno de nuestros técnicos y te orientará hacia un buen calentamiento.
  • Aprieta, pero siempre con cabeza. Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos sin descuidar nunca una buena técnica, especialmente de pies.
  • Descansa. Más no siempre es mejor. Tan importante es entrenar como descansar. Tómate tu tiempo entre pegues y entre sesiones.
  • Bebe agua, antes, durante y después de entrenar. Una buena hidratación (entre otras cosas) te permitirá aguantar los machaques del entrenamiento.
Conócenos personalmente en:

Avda. Salas de los Infantes, 1 - 5 planta
28034 - Madrid - Metro Begoña

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Teléfono: 915 273 801
Whatsapp: 646 719 334

Email: escuela@fmm.es
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EMAM Escuela Madrileña de Alta Montaña