Acceso y utilización del rocódromo y sala de búlder:
Para utilizar las instalaciones es necesario:
Registrarse en la recepción del rocódromo.
Estar al corriente de pago de la cuota elegida.
Seguir siempre las recomendaciones de los técnicos de ROC 30.
Responsabilizarse de la gestión de la taquilla usada y de los bienes personales.
Está prohibido:
Acceder a las zonas de escalada con calzado de calle. Hay que depositarlo en las taquillas o estanterías.
Usar magnesio personal. Hay que utilizar el magnesio proporcionado por ROC 30.
La organización de cursos o actividades ajenos a ROC 30.
Recomendaciones para una escalada segura:
Para escalar con cuerda:
Ponte el casco cuando escales de primero.
No olvides chapar todos los seguros de la vía.
Utiliza frenos automáticos (frenos asistidos). Si tienes dudas sobre su manejo, consulta a nuestros técnicos.
Asegurador, permanece atento cerca de la pared; no te alejes más de 1 metro de la misma.
Para hacer búlder:
Procura no sobrepasar sin cuerda la segunda chapa en la zona de vías.
Evita pasar debajo de alguien que esté escalando con cuerda.
Si sales por arriba del bulder, no saltes a la colchoneta; destrepa por uno de los extremos de la estructura.
Portea, no esperes a que alguien se haga daño para echar un porteo.
Respeta siempre a tus compañeros. A todos nos gusta entrenar, hacer series o repeticiones.
CONSEJOS PARA UN ENTRENAMIENTO EFICAZ
Calienta, de lo general a lo específico. Acaba tu rutina con algún bloque durillo.
Si no sabes cómo hacerlo, consulta a uno de nuestros técnicos y te orientará hacia un buen calentamiento.
Aprieta, pero siempre con cabeza. Aumenta progresivamente la intensidad de tus entrenamientos sin descuidar nunca una buena técnica, especialmente de pies.
Descansa. Más no siempre es mejor. Tan importante es entrenar como descansar. Tómate tu tiempo entre pegues y entre sesiones.
Bebe agua, antes, durante y después de entrenar. Una buena hidratación (entre otras cosas) te permitirá aguantar los machaques del entrenamiento.
